Miglior Buono Sconto Swimmershop · Recensione Swimmershop
Guardiamo in faccia la realtà, il nuoto è la forma migliore di esercizio, per questo ci spendiamo molto per supportare non solo chi nuota a livello professionale ma anche coloro che nuotano per fitness e per tenersi in forma. Qualsiasi siano gli obbiettivi dei nuotatori del nuoto libero, ci piace pensare di riuscire a incoraggiarli e stimolarli con la nostra offerta. Per i piccoli nuotatori abbiamo articoli che coprono ogni aspetto del loro sviluppo natatorio, perché la scuola nuoto è fondamentale nel formare non solo i campioni di domani ma il benessere psico-fisico dei futuri adulti. Dai loro primi passi in acqua alle prime lezioni agonistiche da esordienti abbiamo tutto quello che serve per salire al meglio i gradini della loro ascesa verso uno stile impeccabile!
E per squadre e agonisti non c'è bisogno di dire che il lavoro sulla tecnica è quanto di più importante e meno scontato ci sia per chi vuole davvero primeggiare. Per questo una delle nostre marche di punta è FINIS, una ditta statunitense che da sempre scommette tutto sul miglioramento tecnico dei nuotatori, con risultati eccellenti! Occasionalmente partecipiamo con il nostro stand a competizioni di nuoto e nuoto pinnato, sia FIN che UISP. Cercaci alle gare, potresti avere la possibilità di toccare con mano i nostri prodotti e verificarne personalmente la qualità, nonché di provarli in acqua!
Cinghia da testa per esercizi di fisioterapia e riabilitazione, imbottita in neoprena e con anello in acciaio. Massima sicurezza, comodità e resistenza
Un kit completo per la riabilitazione della parte superiore e inferiore del corpo. Portatile ed economico, ideale anche per cliniche e studi di fisioterapisti
Kit Elastici Separati per Potenziamento Nuoto Bungie: due maniglie, due elastici da 90cm intercambiabili e due asole da fissaggio. Un kit per rinforzare la parte superiore del corpo e la schiena
Due maniglie, due elastici Bungie di 1.2 m NON intercambiabili e asola da fissaggio. Un kit per allenare la bracciata del nuotatore
Kit elastici riabilitazione e fisioterapia da 1.2m di lunghezza, include due maniglie, cintura, una cavigliera, anello di montaggio
Imbragatura per la riabilitazione e il rinforzo di muscoli del collo con 4 agganci che permettono ampia varietà di esercizi, elastico intercambiabile di 60 cm e asola di fissaggio
Kit di montaggio a muro per riabilitazione e fisioterapia. Agganci a muro, due elastici INTERCAMBIABILI di 90cm, cavigliera imbottita, due maniglie, anelli da aggancio in acciaio.
Kit di montaggio a muro per riabilitazione e fisioterapia. Agganci a porta, due elastici INTERCAMBIABILI di 90cm, cavigliera imbottita, due maniglie, anelli da aggancio in acciaio.
Kit elastici per allenamento a secco 90/270 cm, includono due maniglie, due elastici INTERCAMBIABILI di 90 cm con clip metalliche alle estremità e un asola di fissaggio
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Che tu lo chiami Rullo Massaggiatore, Cilindro per stretching o Foam Roller, qui vorremmo capire se, e quanto, il suo utilizzo sia utile per i nuotatori. Per fare questo ci baseremo su una bibliografia scientifica (che trovi a fine articolo). Questo significa che a tratti questo articoletto potrebbe sembrarti un po' noioso. Ma vorremmo capire se il rullo è utile veramente o no e quindi un po' di pesantezza ci può anche stare. Presto pubblicheremo articoli più divulgativi e comprensibili assieme a una serie di esercizi specifici per nuotatori che puoi fare con il rullo da massaggio.
Di ricerche e studi che cercano di fare chiarezza sui rulli massaggiatori e altri simili attrezzi ce ne sono già un po'. Generalmente come risultato queste ricerche evidenziano un miglioramento dell'ampiezza di movimento articolare (AMA), una diminuzione del dolore percepito, un miglioramento nei tempi di recupero post allenamento e finanche un miglioramento delle prestazioni. Questo redne l'utilizzo del cinlindro massaggiatore un argomento di interesse sia per nuotatori e nuotatrici agonisti che per allenatori.
I meccanismi con cui agisce e si realizza concretamente questo aumento dell'AMA grazie al cilindro da allungamento per nuotatori possono essere piuttosto diversi. Muscoli, fascia e cute sono densamente innervati da neuroni sensoriali. Una serie di recettori rispondono lentamente (Merkel: piccoli recettori di campo e Ruffini: grandi recettori di campo) o velocemente (Meissner:piccoli recettori di campo e Pacinian: grandi recettori di campo) a pressione e forza.
Benché la loro funizone primaria sia la propriocettività i recettori di Ruffini e Pacinian contribuiscono all'inibizione dell'attività simpatica (contribuendo al rilassamento muscolare). I recettori di Ruffini sono più sensibili alle forze tangenziali e all'allungamento laterale, una caratteristica strettamente associata al massaggio con il rullo.
In aggiunta i recettori interstiziali di tipo III e IV sono multimodali (ovvero del dolore e meccanorecettori) che possono influire sull'attivazion simpatica e parasimpatica diminuendo il battito cardiaco, la pressione sanguigna, la ventilazione e promuovere la vasodilatazione. Inoltre possono anche contribuire a rilassare i muscoli favorendo una minore resistenza al movimento. Anche l'attività di riflesso muscolare ridotta può contribuire a rilassare i muscoli.
Il massaggio manuale e con il cilindro massaggiatore ha attenuato il riflesso di Hoffman (riflesso-H) dal 40 al 90%. Una diminuzione del riflesso-H può essere attribuita alla diminuzione dell'eccitabilità del motoneurone alpha o all'aumento dellinibizione presimpatica, inibendo l'attivaizone riflesso-indotta del muscolo sottoposto a massaggio con cilindro.
In più, un simile meccanismo di allungamento con cilindro produce aumenti in AMA e nella tolleranza all'allungamento (Magnusson). La sensazione di dolore o disagio può essere diminuita con il massaggio con rullo massaggiante e così l'utente può muoversi oltre il proprio limite di precedente di dolore e aumentare l'AMA. Percezione del dolore associata con indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, punti dolenti miofasciali e stimolazione evocata sono stati tutti ridotti con il cilindro da massaggio
Gli studi di Pablos e colleghi riportano un aumento nelle proteine antiinfiammatorie e una riduzione di quelle pro-infiammatorie dopo l'utilizzo del cilindro da massaggio. Ma anche un migliore recupero muscolare e prestazionale.
Il massaggio con il cilindroda massaggio può stimolare l'attivazione parasimpatica. Ne conseguono cambiamenti nella produzione di serotonina, cortisolo, endorfine e ossitocina. Tutto questo contribuisce a diminuirela sensazione del dolore a ad aumentare la tolleranza a una maggiore ampiezza di movimento articolare. La pressione diretta e ondulatoria può anche diminuire la viscosità dei fluidi dei tessuti e come conseguenza diminuire la resistenza al movimento.
Riassumendo, l'utilizzo del cilindro da massaggio per nuotatori attiva tutta una serie di meccanismi. Questi meccanismi sono: maggiore tolleranza agli allungamenti, diminuita viscosità dei tessuti, ridotta attivazione simpatica in conseguenza dei riflessi fasciali, attenuazione dei riflessi-H muscolari). Tutti questi contribuiscono ad un aumento dell'ampiezza dei movimenti in conseguenza del massaggio con il rullo massaggiante.
L'obiettivo di questa revisione dello studio di Behm (2020) era quello di valutare la letteratura scientifca presente sui massaggi con i rulli o cilindri massaggianti (rulli di schiuma e massaggiatori a rulli). Con lo scopo ultimo di capire se questi massaggi possano produrre miglioramenti sensibili in AMA e prestazioni. Ma anche con quale numero di serie, ripetizione, durata, velocità / frequenza di rollio e intensità. Nell'analisi sono stati utilizzati un totale di 73 articoli e 254 misure, ecco i risultati.
Durante il massaggio con rullo foam, il cambiamento nell'AMA diminuiva fino a dimensioni insignificanti se il numero di serie era pari o superiore a 5 (d = 0,056). Quindi sempre meglio non superare mai le 4 serie ad allenamento.
L'intensità non sembra influire in alcun modo sulle prestazioni né sull'ampiezza di movimento.
Ci sono solo 2 studi che hanno esaminato gli effetti del cilindro da massaggio su fondisti e velocisti. Il numero di studi era insufficiente per calcolare dati significativi. Ciononostante si sono riportati miglioramenti dell'1,2% (d: 0,85) e del 6,2% (d: 0,24).
La conclusione più importante in questa revisione è stata la scoperta che per raggiungere la massima ampiezza di movimento articolare si ha bisogno di: Da 1 a 3 serie della durata dai 30 ai 120 secondi ciascuna. All'interno delle quali il tempo di una rollata, in una direzione sopra una specifica parte del corpo, dovrà essere di 2/4 secondi.
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