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Proteggere il viso in modo giusto, anche in Primavera

Spesso pensiamo che la pelle, soprattutto quella del viso, vada protetta solo in estate: nulla di più sbagliato, in quanto in primavera il sole è ugualmente dannoso per la cute, anzi, i raggi UV arrivano alla loro massima intensità verso maggio, e capita spesso di avere una pelle del viso impreparata a esposizioni prolungate.

La routine primaverile

La detersione, sia la mattina quando ci svegliamo che la sera prima di andare a letto, è essenziale sempre per eliminare le impurità e i residui di trucco, oltre che essere fondamentale per preparare la pelle ad assimilare i nutrienti dei trattamenti successivi.

Per proteggere la pelle del viso e tenerla in salute, bisogna ricordare che in questo periodo le ghiandole sebacee producono più sebo e quindi le creme dovranno avere una consistenza più leggera. Se si ha la pelle grassa, quindi, meglio utilizzare prodotti delicati per evitare di irritarla, ma anche non troppo leggeri al fine di pulirla a fondo.

Una cute priva di impurità affronta meglio l'esposizione solare, quindi via libera a maschere e peeling da effettuare ogni settimana: la rimozione delle cellule morte stimola il rinnovamento cellulare, dona tonicità e luminosità, sostenendo anche la produzione naturale di collagene. Le maschere viso sono indispensabili per la beauty routine di primavera, in quanto capaci di donare una idratazione profonda, essenziale per proteggersi dal sole e dalle temperature più alte.

Proteggere la pelle dal sole

Per proteggere la pelle al sole bisogna applicare la protezione solare, a prescindere dal tipo di pelle. In più, per proteggerla, risulta utile:

• Assumere alimenti ricchi di vitamina E e carotene che supportano la produzione di melanina: carote, spinaci, rucola e albicocche, così come pomodori e cereali.
• Idratare la pelle con creme emollienti che stimolino la melanina e regalino elasticità alla cute, oltre che idratarla anche dall'interno, assumendo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e frutta e verdura di stagione.

Ricordiamo che la crema solare va scelta in base al proprio fototipo, ossia l'insieme di caratteristiche afferenti a capelli, occhi e pelle che definiscono il grado di protezione di cui abbiamo bisogno. Tutti i fototipi, anche quelli più scuri e resistenti ai raggi solari hanno sempre bisogno di una protezione solare, seppur più bassa in alcuni casi.

Se desideri approfondire l'argomento oppure porre semplicemente qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.

Come ritornare in forma prima dell'estate

In questi mesi passati tra restrizioni e sedentarietà, siamo in tanti a domandarci come tornare in forma per la prova costume e il mantra da seguire è 'Alimentazione equilibrata, idratazione e attività fisica'. Diete troppo restrittive, periodi di digiuno e regimi alimentari che eliminano totalmente alcuni alimenti servono a ben poco, mentre ciò che è davvero efficace è l'equilibrio affiancato dalla misura.

Alimentazione

Una dieta equilibrata si fonda su colazione ricca che ci permetta di arrivare al pranzo senza troppa fame: al posto del latte si può scegliere un tè o un latte vegetale, insieme a cereali integrali, marmellata o frutta fresca. Per gli amanti del salato un toast integrale insieme a verdure e uno yogurt vegetale con frutta secca sono l'ideale.

Quando non si riesce a dire no alla pasta, scegliere quella integrale è sicuramente benefico, meglio ancora se la assumiamo nei giorni in cui ci si allena.

Ricordiamo che gli spuntini sono fondamentali per arrivare ai pasti principali senza avere troppa fame: frutta, crackers integrali, frutta secca e yogurt sono perfetti.

Per la cena assumere tante verdure e tutte quelle proteine con buoni valori nutrizionali e con pochi grassi, quali carne bianca e il pesce.

Idratazione

È importante, in questo periodo, depurarsi ed eliminare le scorie accumulate durante l'inverno, abitudine buona anche per preparare il corpo e la pelle al sole e al caldo estivo. Bisogna, quindi, assumere la giusta quantità di acqua, fino a 1,5 / 2 litri al giorno, e bere tisane detox e drenanti, magari con carciofo, tarassaco e cicoria, ottime per stimolare le fisiologiche funzioni depurative, la diuresi, così come quelle al mirtillo rosso.

L'attività fisica

A una alimentazione equilibrata, per riacquisire il pesoforma, è necessario affiancare un minimo di moto che sia quantomeno costante.

Sono tanti gli esercizi a corpo libero che permettono di cominciare a rimettersi in forma anche in casa, dato che le palestre sono ancora chiuse, consentendo di eseguire un allenamento completo, che coinvolge tutti i muscoli. Ciò che è essenziale, è la costanza, quindi meglio creare un body plan settimanale, con esercizi mirati a tonificare tutto il corpo.

Se ci siamo adagiati sul divano per troppo tempo, meglio iniziare con esercizi di stretching, che migliorano la flessibilità del tono muscolare, con esercizi utili anche per distendere la colonna vertebrale e i muscoli del collo.

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