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Ansia da rientro dalle vacanze?

Quanto l'estate volge al termine e, con essa, le vacanze, in alcune persone si può presentare quella che viene definita ansia da rientro, che può portare la persona a essere limitata nelle proprie attività e nella propria vita, ma a cosa è dovuta?CauseGeneralmente proviene da uno stato di preoccupazione, e si presenta con sintomi come tensione muscolare, tachicardia, sudorazione, oltre che calo della concentrazione, stanchezza, alterazione di appetito e del sonno, irritabilità ed emicrania.Il tutto spesso a causa della ripresa delle attività quotidiane, con lo stress e le responsabilità incombenti, che portano ansia, anche se, in alcuni casi, transitoria.Quando invece lo stato di malessere fisico e mentale non passa, è bene rivolgersi a uno specialista per escludere la presenza di ansia patologica e, nel caso, iniziare un percorso psico-terapeutico comportamentale per apprendere le strategie efficaci per gestire l'ansia, e l'eventuale depressione, da rientro.

Come affrontarlaPer affrontare l'ansia da rientro, si possono intraprendere diverse buone pratiche, efficaci nel vivere meglio il ritorno alla quotidianità, tra cui:Redigere una lista degli impegni prima del rientro o, ancora meglio, prima dell'inizio delle vacanze. Aiuterà a placare l'ansia perché consente di sapere precisamente cosa si dovrà affrontare nei primi giorni dopo le vacanze, senza dover pensare alle responsabilità durante le ferie, dato che al ritorno la lista di cose da fare sarà pronta per dettare i nostri tempi.Dedicare del tempo a sé stessi per svolgere delle attività piacevoli: avere ogni giorno del tempo per fare qualcosa di piacevole fa sentire meno il bisogno delle ferie per sentirsi bene.Programmare un rientro in 'anticipo': rientrare prima della fine delle ferie, magari conservandosi un weekend, per evitare la pressione esterna e avere il tempo di riprendere con calma gli impegni, oltre che occuparsi più tranquillamente della sistemazione delle valigie e delle foto.Riprendere gradualmente gli impegni: prendersi del tempo per riambientarsi e ritornare poco alla volta alla vita di tutti i giorni.Seguire un'alimentazione sana che aiuta a sentirsi meglio fisicamente, con effetti positivi anche sulla mente e la percezione del benessere generale.Attività fisica: passare più tempo all'aperto e svolgere attività fisica aiuterà a tenere la mente impegnata e a stimolare il benessere.Se vuoi approfondire l'argomento oppure porre qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.

Rientro a scuola

È passato poco tempo dal ritorno dei nostri piccoli tra i banchi di scuola e, in alcuni di loro, è possibile notare cali di energie dovuti al ritorno a ritmi più definiti, dopo un bel po' di tempo trascorso in vacanza.

Il compito di noi genitori è di dar loro la giusta energia, necessaria anche per scongiurare fenomeni come stress e ansia, che possono conseguire dal ritorno a essere sottoposti a esami everifiche, oltre all'emozione di rivedere i propri compagni di scuola che, pur essendo positiva, è un'emozione che può muovere qualcosa di nuovo dentro di loro.

Cosa fare?

In primis è importante saperli ascoltare, comprendere al meglio quali sono le loro eventuali preoccupazioni e il loro stato emotivo. Non portiamo troppa preoccupazione e ansia correlate al contagio da Covid-19 (anche se è comunque importante tenerlo presente nei comportamenti), ma è bene confrontarsi con loro sulle esperienze nuove, positive e divertenti che stanno tornando a vivere con i compagni di classe.

Il dialogo e la collaborazione con gli insegnanti sono altrettanto fondamentali, al fine anche di trasmettere messaggi coerenti, ricordando che più piccoli necessitano di informazioni chiare e semplici: è importante non confonderli e adoperare un linguaggio semplice e adatto alla loro età.

Per quel che riguarda la prevenzione in fatto di Covid-19, basta dare l'esempio nel seguire le norme in vigore, adottando comportamenti coerenti e valorizzando le attività a scuola, creando anche occasioni di divertimento, al fine di far diventare tali piccoli gesti,delle sane abitudini.

L'energia dagli alimenti giusti

È fondamentale dar loro la giusta energia per scongiurare cali d'attenzione e stanchezza che possono arrivare dal cambiamento dei ritmi.

Si comincia da una buona prima colazione con latte, magari con l'aggiunta di cacao e una fetta di pane con burro e marmellata.

Al fine di stimolare il loro potenziale mentale è indispensabile assumere frutta e verdura, indispensabili per assicurare un buon apporto di vitamine, minerali, oltre che garantire le giuste dosi di omega 3 e 6 eamminoacidi che stimolano le funzioni cerebrali, di cui sono ricche la frutta secca e il pesce.

Non dimentichiamo lo spuntino, sia a metà mattinata che nel pomeriggio: frutta, yogurt o un dolce fatto in casa.

Se vuoi approfondire l'argomento, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà lieto di rispondere alle tue domande.