Miglior Buono Sconto Vitamin center · Recensione Vitamin center
Store elettronico di integratori alimentari scontati prodotti per lo sport ed il benessere concepito per gli amanti del fitness e gli sportivi di tutta Italia. Su questo sito potrete trovare un catalogo pieno di articoli come le proteine del siero di latte gli aminoacidi ramificati la creatina pura o gli alimenti integrali. Ma non solo anche tanti alimenti di riso e di soia aminoacidi e aloe vera bevande energetico-saline bevande proteiche e preparati per stare in forma.
VitaminCenter è leader nel campo della nutrizione sportiva, della salute e del benessere. Nata nel 2002, l'azienda ha conquistato velocemente il mercato grazie alla brillante intuizione del suo fondatore Vinicio Varricchio, di unire la vendita online degli integratori alimentari alla diffusione della conoscenza sul loro utilizzo, con il fine di migliorare l'attività sportiva e il livello di salute e benessere nella vita quotidiana. Forniamo una vasta gamma di prodotti di qualità, quasi 13.000, tra cui proteine, vitamine, sali minerali, Pre e Post workout, Omega 3, alimenti biologici e naturali e accessori sportivi. Siamo stati il primo sito multimarca di integratori ad ottenere l'autorizzazione alla vendita on-line di farmaci da banco e presentiamo pertanto nel nostro catalogo una divisione Farmaceutica. Divertiti! È stato creato per te.
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"Per ogni attivazione neurale di un muscolo c'è una corrispondente inibizione del muscolo opposto"
Sir. Charles Scott Sherrington (Nobel 1932)
Questa metodologia d'allenamento, porta il nome del suo inventore Alwin Cosgrove, proprietario della Results Fitness di Santa Clarita, California (Usa). Mr. Cosgrove è considerato un vero e proprio scienziato dei muscoli, fama guadagnata grazie alla sua eccezionale meticolosità. L sua palestra raccoglie ogni anno dati relativi ad oltre 20.800 sessioni di allenamento, analizzati uno ad uno con la finalità di creare una metodologia d'allenamento volta allo sviluppo e alla crescita muscolare, non solo validata dai risultati empirici ma convalidata e sostenuta da basi scientifiche. È qui che riprendiamo la citazione riportata in testa all'articolo secondo la quale:
"Per ogni attivazione neurale di un muscolo c'è una corrispondente inibizione del muscolo opposto".
Questa citazione non è altro che la base su cui si erge la legge dell'innervazione reciproca di Sir Charles Scott Sherrington (Nobel 1932), ciò significa, in breve, che durante l'esecuzione di un esercizio per il petto, i muscoli opposti a questi, ovvero i muscoli dorsali, sono costretti a rilassarsi. Questa ricerca ha portato coach Cosgrove alla progettazione di una tabella total body che permette di scolpire il vostro corpo in poco tempo con tre sedute settimanali. La scelta del total body non è casuale, ma segue la teoria scientifica secondo la quale, eseguendo una scheda d'allenamento a più split, la sintesi delle proteine muscolari rimane ad alti livelli per 48 ore prima di tornare ai livelli normali, mentre allenando tutto il corpo tre volte alla settimana lo stimolo di crescita dura più delle 48 ore stimate.
Per rendere l'allenamento il più intenso possibile, Cosgrove inserisce nel programma la tecnica d'intensità 'split set' o 'serie alternate' (oltre a far risparmiare tempo, questa tecnica permette all'atleta di recuperare di più fra una serie e l'altra ma senza arrivare al recupero completo) che permette l'allenamento di coppie d'esercizi per gruppi muscolari opposti (altra legge scientificamente provata, allenare muscolo agonista ed antagonista porta ad un maggior incremento di massa e forza). L'allenamento sarà quindi svolto a coppie d'esercizi che in questo caso saranno: distensioni panca piana con bilancere + stacco da terra (la prima) e distensioni panca inclinata con bilanciere + rematore con T-bar (la seconda).
Prendiamo l'esecuzione della prima coppia: affronteremo la prima serie di distensioni in panca piana con bilanciere con un carico pari al 5RM, faremo una pausa di un minuto e partiremo con la prima serie di stacco da terra (sempre caricato con un peso pari al 5RM). Effettueremo ora un riposo di due minuti prima di tornare sulla panca e affronteremo tutte le altre serie senza mai scalare il carico, eseguendo quindi il tutto con tecnica 'mantieni peso (M.P.)'.
Per essere certi che l'allenamento sia stato produttivo dovremo contare tutte le ripetizioni svolte per ogni esercizio. A questo punto se la somma non raggiunge le 15 ripetizioni, vorrà dire che il carico utilizzato sarà stato troppo alto (ridurremo l'allenamento successivo e non lo incrementeremo fino a che non avremo completato le 5 serie da 5 ripetizioni). Andremo ora ad affrontare la coppia del 4 x 8 con le stesse modalità. Le uniche differenze saranno che le ripetizioni totali di un esercizio (caricato con un 8RM corretto) dovranno dare una somma pari a 30 e che i recuperi fra le serie saranno minori di quelli della coppia precedente. Come già anticipato, il Cosgrove Training è composto da tre sedute total body dove tutto il corpo viene allenato tramite l'esecuzione di esercizi multiarticolari. La particolarità sta nella manipolazione di serie e ripetizioni, queste infatti variano nelle tre sedute d'allenamento. Gli esercizi sono da ripetere in ogni workout ma variando serie, ripetizioni e recuperi basandosi sulla tabella riportata di seguito.
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